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    幼兒園春季飲食什么最關鍵

    字號:   編輯:大圣  更新時間:2018-03-07 09:26

    1.注意水分補給

    春天天氣干燥,氣溫上升,身體的血液循環和新陳代謝會加快,不經意間寶寶的體表和呼吸道等地方就會有大量的水分蒸發,很容易造成寶寶缺水。

    · 定時喂水。要定時喂寶寶水喝,每隔一段時間就要喂一些白開水,不要等到寶寶渴了再喂水。寶寶渴了,說明身體已經開始缺水,水分的缺失會使寶寶的呼吸道粘膜變干燥,讓他本來就低的抵抗力變得更低,易發生感染。

    · 喂食湯水。除了給寶寶喝白開水以外,還要多喂一些有湯水的食物,不僅能補充水分,還容易消化。此外,湯水類食物對于寶寶的日常排泄也非常有益,補充營養的同時,助力寶寶排除體內垃圾,促進寶寶身體健康,增強免疫力。

    2.多吃促骨骼生長的食物

    · 多吃含鋅食物。對于兒童而言,鋅更是成長中不可或缺的營養素,對寶寶生長發育、提高免疫力,保護食欲等方面都起著重要作用。鋅元素補充不足,或許導致寶寶長身體的速度偏慢。所以一定要注意補充充分含鋅食物,如生蠔、山核桃、香菇、羊肉等。

    · 多吃含鈣食物。春天天氣變暖,寶寶出門曬太陽的機會增多,而多曬太陽對寶寶身體健康也多有裨益,能夠促進寶寶身體對鈣質的吸收。在這個時候,多給寶寶食用些富含鈣質的食品有利于寶寶補鈣,進一步促進寶寶骨骼增長。日常食品中,各類豆制品、魚蝦類食品、牛奶、奶酪、芝麻、海帶等都含有豐富的鈣元素。

    3.注意維生素的補充

    春季來臨,寶寶對維生素C、維生素B2和鋅、鐵、鈣等礦物質的需求量增加。如果此時身體缺乏這些營養,就容易受到各種呼吸道感染和傳染病的侵擾。這個時期的寶寶容易出現口角炎、牙齦出血、皮膚不細膩等情況,一般被稱為“春季易感癥”。所以,在這個季節媽媽們一定要多給孩子補充維生素,避免流行病的侵入,保證身體健康。

    4.優質蛋白質必不可少

    · 補充蛋白質。0~3歲的寶寶生長發育是非常迅速的,春天又是寶寶長個的時節,因此全身上下的器官組織對蛋白質的需求也隨之增長,在飲食上給寶寶補充蛋白質是非常有必要的。日常食物中,有些含有植物蛋白,有些含有動物蛋白,各有所益,寶寶們需要均衡補養雙重蛋白。大米、小米可作為平日主食,偶爾添加些小紅豆,副食方面,多吃些牛奶等奶制品,以及魚蝦、雞蛋、瘦肉等富含蛋白的食物。

    · 注意清淡。春天是溫寒交替的時節,寶寶的飲食也該隨季節天氣變化而做出相應調整,宜從肥甘濃厚的食物轉為清淡溫和的飲食,這樣可以有效防止寶寶上火,保護脾胃。一般來說,雞蛋、雞肉和魚肉等易于消化吸收,用合理的烹飪方式呈現清淡口味對于寶寶的飲食比較好,而牛羊肉類食物,動物性蛋白偏于溫熱,寶寶不宜多吃。

    5.避免吃刺激性食物

    偏刺激性的食物,寶寶平時就不宜多食。在寒溫交替后的春季,氣候變暖,更應該避免寶寶食用油膩辛辣等刺激性較強的食物,否則容易造成上火,甚至損傷脾胃,影響正常食欲。日常飲食中像蔥姜蒜以及各種椒類(如胡椒、辣椒、花椒)都是熱辛食物,羊肉又是油膩性食物,寶寶都應少食。

     

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